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业余爱好者如何预防运动中受伤

◆扭伤

扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量，导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候，发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。

预防方法：加强相应部位的肌肉力量，以适当限制关节活动范围；对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等；掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、规范化；在做生疏的动作时不要急于求成；清除场地内的杂物；认真做好准备活动。

◆腱鞘炎

腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上 山东化学实验室，它像套子一样套于肌腱之外 西安化学实验室，其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球项目中 陕西化学实验室，由于击球

动作的特点，手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱，使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎。其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛，平时也有压痛感觉。

浅谈实验室设施安全及管理维护

氨:

可由呼吸道、消化道及皮肤粘膜侵入人体。强烈刺激眼睛，流泪，咳嗽，声音嘶哑。0、45g/m3接触30min可危及生命. 1、室内通风，操作氨或浓氨水时带口罩或瞬时停止呼吸

2、吸入中毒者立即离开现场；误食中毒者谨慎洗胃，皮肤接触中毒者立刻用水或稀醋酸充分洗涤.

氟化氢:

经呼吸道侵入，腐蚀骨胳、造血神经系统、牙齿、皮肤、粘膜等。水溶液为氢氟酸 实验室，对肌体组织有强烈的腐蚀作用。被低浓度氢氟酸灼伤后几小时才会感觉到疼痛，造成的溃疡不易愈合，引起剧痛.

1、严格按规程操作，特别注意带好胶皮手套

2、慢性中毒及骨胳、神经、造血系统受损害者应长期**

3、氢氟酸腐蚀的救治，参见表1－14

甲醇:

通过呼吸道及皮肤吸收中毒。

吸入中毒损害神经系统，引起视神经疾病；误服中毒引起恶心、呕吐，全身青紫，重者很快停止呼吸而死亡.

1、通风应良好，中毒者移至新鲜空气处.

2、严禁当乙醇使用.

3、吸入中毒者注射解毒剂.